3 dni dzien po dniu

[...] ponieważ nigdzie ale to NIGDZIE nie ma żadnego potwierdzenia ani w 1 badaniu, że na takim jedzeniu (IIFYM) nie da się zrobić dobrej formy. No nie ma. Ale oczywiście od dnia pierwszego był pocisk że to nie dieta "dla nas". Bodybuilderów. Ale oczywiście brak argumentów. Zwykle - NIE BO NIE. Bo tak nie wolno. Ale dlaczego nie wolno? Z racji [...]

napisałeś: "Cwicz brzuch raz tygodniu . Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: wyraznie jest napisane, że podany tam trening brzucha mozna robic 1,2 lub 3 razy w tygodniu - dla wiekszosc ludzi 2 sesje [...]

Cześć, zaczynam 4 tydzień na Ostarynie i Kardarynie. Osta 15mg + 10 mg gw z rana i później po południu dorzucam jeszcze 10mg gw. Mniej więcej przez pierwsze 3 tygodnie było wszystko ok, totalnie żadnych skutków ubocznych. Treningi lepsze, wytrzymałość na plus, lepsze nabicie mięśniowe i wydolność podczas podczas biegania, czyli standard. Natomiast [...]

[...] tej Jarmark świąteczny...ale totalnie bez szału:D Wiec poszliśmy do pialni czekolady Wedla ja w sumie nic niebrałem i był to dobery wybór bo te czekolady bez szału, wodniste a ja myslałem że będą gęste:D Potem na rynek, ja oj**alem sowjewgo omleta, chwile pochodzilismy, pobawiłem się telefoenm w sensie zdj i poszlismy na galerie, byl [...]

[...] 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Wczoraj mnie coś głowa pobolewała, w nocy nie chciało przejsc ale po tabsie przeszło, wstałem z takim średnim nastawieniem na trening przez to wszystko plus czułem się zmęczony mimo ze wczoraj dnt, ale jak już dojechałem na siłkę, wszedłem na sale i pusciłem muzykę to od razu [...]

[...] ale zrobiłem bez trica, a zrobie go dziś z bicepsem wieczorem, a na jutro zostawie same plecy. Czyli ogólnie weekedn yebnał nawet nie wiem kiedy :D od dziś dodaje też w dni średnie 20g wegli 5g fatu, w dni wysokie 40g węgli, dnt bez zmian /SFD/2021/11/22/03f25a8725004775926200ee63dd8afd.jpg [...]

[...] rampie 3-4 powt i dodatku w postaci jednej superserii w przedziale powt jak w ostatniej fazie HSS plus asysta - i tak dla każdej grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na ćwiczeniach heavy (rampa 3 lub wave 321) z dodatkiem jednej asysty w lżejszej rampie? Może wtedy partia 2 razy na tydzień? Ewentualnie 4 [...]

[...] ze sztangą 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc albo stojąc 5x10 jedyna zmiana jest w treningu LEGS 2, gdzie wykroki z 1 ciwczenia ida na 3, bo jednak blokada psychina po kontuzji jest i napewno bym nie dał rady narazie zrobic dobrze siłowo wykroków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-01 18:43:33

[...] że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis czas mały mini cut i własnie chyba za 15dni tez sie szykuje. Dodam moze ze w dni HC obecnie ma 1kg wegli a MC 880g. Co do samego treningu sumo robiłem pierwszy raz 3 serie ne czułem za bardzo nic 2 osttanie juz [...]

[...] bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg wrzucam cos w pozach z dziś waga wczoraj i dziś rowne 96kg teoretycznie 13 dni do pierwszego startu i przetracia /SFD/2018/4/2/e185615451a14ec9bade0141cc783203.jpg /SFD/2018/4/2/8b83e5adcdf0449fafae258cc654a2f4.jpg [...]

Panowie pytający o zdjęcia - wchodzą w dział www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html widzicie zdjęcia z dropboxa - to wszystkie wrzucone bezpośrednio podczas zawodów zdjęcia, praktycznie LIVE - kończyła się kategoria -> wrzucałem zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej [...]

[...] taką nadzieję pierwszy raz w życiu tak się czułem że przez cały dzień nie maiłem siły nie tyle nic zrobić, co nawet wstać w łóżka kilka wcześniejszych dni dziwiłem się że jedyna rozrywka dziecka to przenoszenie go z pietra na piętro czy z łóżka na sofę nawet już do szpitala mieliśmy jechać nawet Kinder czekoladki położone [...]

[...] 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie 2 tygodnie z tym że w dni NT minimalne ilości Ww,głownie z warzyw i owoców czy dodatków idealna dieta dla osób mających problemy z łapaniem fatu - ale z drugiej strony przyrosty [...]

[...] z 10cm do obwodu. Za duzo zarcia stanowczo. Układ trawienny powoli zaczyna nie wyrabiać. Z tydzien LC by sie przydalo ale nie chce mi sie motac za bardzo,w sumie 5 tygodni do konca zostalo. Choc jak sie pogorszy jakos - to nie zawaham sie zrobic nawet 10dni. Na razie OK,zero problemow,po za pęcznieniem brzucha. Z kolei w dni LC caly dzien [...]

[...] Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy" Niezawsze. Przykład ? Ja - ładowania mnie tylko hamowały w końcówce. Pieprzyły mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez nich szło 10x lepiej. Na początku w środku redukcji spoko - i tak szło szybko, ale pod koniec nie ma u mnie mowy o żadnych [...]

A jakie ćwiczenia polecasz w dni siłowe? Te na 6 powt? Wiadomo że przysiad w dniu nóg i uginanie nóg na maszynie, na klatkę można dać wyciskanie sztangi na płaskiej ławie a na plecy podciąganie, ale czym dopchać? To wszystko zalezy od tego do czego predysponowane jest twoje cialo. Klatka: Porecze wersja na klatke Wycisk sztangi na skosie lub [...]

[...] do zycia, ale watpie ze az tak. Piatek dnt tylko cardio Odstawienie mk, moze to coś wody pusci i samopoczucie sie poprawi, bo tak to nie idzie funkcjonować. Poczekam kilka dni jak nie bedzie poprawy wywale te lekki na nadciśnienie i dam te stare i pójdę na kontrolę. Od srody też redu cardio 6x35min micha: Pos1 B60 T0 W100  na starcie [...]

[...] obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę czy chodzi o to?? Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka ilość powtórzeń ?? (2) 15-14-13-...-1 Thrusters Sit up Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) (3) 10 obwodów 50 wejść na step z [...]

[...] to było błędem że zwlekalem z tym za długo? Teoretycznie powinno się robić kiedy ma się mało wegli i mało fatu - u mnie pierwsze ładowanie wpadło gdy miałem 350g wegli w dni treningowe. I potem już co tydzień. Nie wiem. Wiem że nie ma co porównywać 2 czy 3 sytuacji ale szukam jakiegoś rozsądnego wytłumaczenia że pomimo tego że jem [...]

[...] 2x Burger Hot dog Budyń Snickers Owoce 3) /SFD/2017/6/11/34a5f62da1ff48efab299d9b2308004c.jpg Tortilla z wołowina Płatki Jogurt 2x chrupki ~500g wegli ~100g fatu Takie dni lubię. Wpadlo wszytsko co lubię. Zawsze wpada to co lubię ale ten dzien był jakiś mega pod względem miski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:32:35 [...]